Как гимнастика укрепляет здоровье человека

Художественная гимнастика по сути является разновидностью легкой атлетики. Она требует от спортсмена полной концентрации, отдачи и много времени на тренировки. Ведь только при активных физических нагрузках, работе на гране человеческих возможностей, оттачиванию до автоматизма каждого упражнения получится достигнуть весомых результатов. Многие родители выбирают для своих дочек этот вид спорта по ряду причин. Они связаны как с желанием отдать ребенка на профессиональный спорт ради будущей карьеры. Так и с необходимостью поддерживать крепкое здоровье. Какой эффект от таких тренировок? Стоит ли эта польза стресса, перенесённого накануне выступления?
 

Занятия художественной гимнастикой лучше начинать с раннего возраста. Но это в том случае, если есть желание добиться весомых результатов в спорте. Оптимально 3-5 лет. В это время тело ребенка достаточно пластичное и гибкое. Плюс он в меру взрослый. Это видно по наличию бытовых навыков, самодисциплине и умению точно повторять упражнения за тренером.
 

Кроме изнурительных тренировок, жесткого распорядка дня, хронической усталости, многие видят гораздо больше перспектив. В их числе крепкое физическое здоровье со стороны:

• Опорно-двигательного аппарата. Несмотря на высокий риск травматизма, данный вид спорта способствует активным физическим тренировкам. Это комплексный подход, который не в состоянии дать в зале ни одни силовые или кардиозанятия. Эластичные мышцы делают тело упругим, гибким, грациозным. Осанка становится прямой, шея держится ровно, снижается риск различных проявлений межпозвоночных защемлений;
• Мышечной системы. Благодаря активности укрепляются мышцы, они становятся более эластичными, упругими. В будущем даже повышенные нагрузки смогут свести к минимуму ломкость костей, боли в суставах, растяжения, различные проявления радикулитов и артрозов. Движения исключают застойные явления в тканях, способствуют снижению отёчности;
• Нервной системы. Регулярное взаимодействие в треугольнике органы чувств - центральная нервная система – мышцы снижает к минимуму риск возникновения депрессий, тревожных состояний. А также постоянно пережитые стрессы помогают повысить устойчивость к ним, правильно расставлять приоритеты в жизни, стремиться к успеху;
• Сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузки, через которые проходит каждая спортсменка, благотворно влияют на тонус сердечной мышцы, оказывают профилактику застойных процессов в сосудах. А также повышают выносливость организма. Юный спортсмен даже не догадывается о наличии таких его возможностей;
• Иммунитета. Благодаря особым требованиям к форме выступления гимнасты вынуждены перемерзать. Постепенно этот подход укрепляет организм, повышает его сопротивляемость к простудам и респираторным заболеваниям, закаливает. Многие родители отмечают, что спустя 1-1,5 года после того, как ребенок начинает посещать секцию, он заметно меньше болеет, реже пропускает и школьные занятия, и тренировки;
• Эндокринной системы. Регулярные физические нагрузки оказывают стойкую профилактику развития врожденных и хронических заболеваний. Также в комплексе с правильным распорядком дня и здоровым питанием способствуют хорошему обмену веществ, выведению лишней жидкости из тканей, снижению отечности. А также нормализуют вес и исключают ожирение;
• Психики. Несмотря на повышенный уровень стресса, связанный с переживаниями относительно выступлений, отчётных концертов, ответственных соревнований, такие эмоции позитивно влияют на психическое состояние ребенка. Он учится самостоятельно преодолевать последствия нервных переживаний, становится организованным, пунктуальным, дисциплинированным. В подростковом возрасте эта работа над собой даст о себе знать. Исключены суицидальные мысли, тревожность, депрессивные состояния.

Все заявленные преимущества возможны при отсутствии противопоказаний. Речь идет о сахарном диабете, онкологии, психоневрологических расстройствах, врожденных пороках сердца, серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом. В этом случае большинство детей по физическим причинам не в состоянии выдерживать ежедневные нагрузки. А снижать темп тренировок для обеспечения качественной реабилитации в этом виде спорта недопустимо.
 

Художественная гимнастика – грациозный, динамичный, зрелищный вид спорта. Кроме стимуляции крепкого физического здоровья, он благоприятно влияет на психосоматические процессы в организме. Это значит, что благодаря ему воспитанникам:

• Проще добиться успеха. Они с детства мотивированы на победу. Умеют справляться со стрессами, коммуникабельны, артистичны, харизматичны и могут без драмы пережить поражение. При этом не отступить, провести работу над ошибками, с новой силой взяться за достижение поставленных целей;
• Легче найти себя. Они точно знают чего хотят от жизни, никогда не будут размениваться на работу, где их не ценят по достоинству, неоправданно мало платят и не уважают. Благодаря чувству устойчивости к  переживаниям и умению контролировать эмоции легко находят себя в социальной сфере, медиа пространстве, становятся отличными тренерами для подрастающего поколения;
• Несложно адаптироваться к нестабильной ситуации. Особенно заметно это при смене места жительства, окружения, социальной обстановки. Кроме крепкого физического здоровья, гимнастки обладают устойчивой психикой. Их не сломить ни людям, ни обстоятельствам.

Кроме явно выраженных перечисленных плюсов, у занятий по художественной гимнастики есть и свои недостатки. Это отсутствие свободного времени, постоянная усталость, изнурительные нагрузки. Но вопрос в приоритетах и мотивации. Если ребенок желает достигнуть успеха, ему нравятся физические упражнения, активен, он воодушевлён выступлениями, то все эти нюансы совершенно не важны.