Художественная гимнастика по сути является разновидностью легкой атлетики. Она требует от спортсмена полной концентрации, отдачи и много времени на тренировки. Ведь только при активных физических нагрузках, работе на гране человеческих возможностей, оттачиванию до автоматизма каждого упражнения получится достигнуть весомых результатов. Многие родители выбирают для своих дочек этот вид спорта по ряду причин. Они связаны как с желанием отдать ребенка на профессиональный спорт ради будущей карьеры. Так и с необходимостью поддерживать крепкое здоровье. Какой эффект от таких тренировок? Стоит ли эта польза стресса, перенесённого накануне выступления?
 

Занятия художественной гимнастикой лучше начинать с раннего возраста. Но это в том случае, если есть желание добиться весомых результатов в спорте. Оптимально 3-5 лет. В это время тело ребенка достаточно пластичное и гибкое. Плюс он в меру взрослый. Это видно по наличию бытовых навыков, самодисциплине и умению точно повторять упражнения за тренером.
 

Кроме изнурительных тренировок, жесткого распорядка дня, хронической усталости, многие видят гораздо больше перспектив. В их числе крепкое физическое здоровье со стороны:

• Опорно-двигательного аппарата. Несмотря на высокий риск травматизма, данный вид спорта способствует активным физическим тренировкам. Это комплексный подход, который не в состоянии дать в зале ни одни силовые или кардиозанятия. Эластичные мышцы делают тело упругим, гибким, грациозным. Осанка становится прямой, шея держится ровно, снижается риск различных проявлений межпозвоночных защемлений;
• Мышечной системы. Благодаря активности укрепляются мышцы, они становятся более эластичными, упругими. В будущем даже повышенные нагрузки смогут свести к минимуму ломкость костей, боли в суставах, растяжения, различные проявления радикулитов и артрозов. Движения исключают застойные явления в тканях, способствуют снижению отёчности;
• Нервной системы. Регулярное взаимодействие в треугольнике органы чувств - центральная нервная система – мышцы снижает к минимуму риск возникновения депрессий, тревожных состояний. А также постоянно пережитые стрессы помогают повысить устойчивость к ним, правильно расставлять приоритеты в жизни, стремиться к успеху;
• Сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузки, через которые проходит каждая спортсменка, благотворно влияют на тонус сердечной мышцы, оказывают профилактику застойных процессов в сосудах. А также повышают выносливость организма. Юный спортсмен даже не догадывается о наличии таких его возможностей;
• Иммунитета. Благодаря особым требованиям к форме выступления гимнасты вынуждены перемерзать. Постепенно этот подход укрепляет организм, повышает его сопротивляемость к простудам и респираторным заболеваниям, закаливает. Многие родители отмечают, что спустя 1-1,5 года после того, как ребенок начинает посещать секцию, он заметно меньше болеет, реже пропускает и школьные занятия, и тренировки;
• Эндокринной системы. Регулярные физические нагрузки оказывают стойкую профилактику развития врожденных и хронических заболеваний. Также в комплексе с правильным распорядком дня и здоровым питанием способствуют хорошему обмену веществ, выведению лишней жидкости из тканей, снижению отечности. А также нормализуют вес и исключают ожирение;
• Психики. Несмотря на повышенный уровень стресса, связанный с переживаниями относительно выступлений, отчётных концертов, ответственных соревнований, такие эмоции позитивно влияют на психическое состояние ребенка. Он учится самостоятельно преодолевать последствия нервных переживаний, становится организованным, пунктуальным, дисциплинированным. В подростковом возрасте эта работа над собой даст о себе знать. Исключены суицидальные мысли, тревожность, депрессивные состояния.

Все заявленные преимущества возможны при отсутствии противопоказаний. Речь идет о сахарном диабете, онкологии, психоневрологических расстройствах, врожденных пороках сердца, серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом. В этом случае большинство детей по физическим причинам не в состоянии выдерживать ежедневные нагрузки. А снижать темп тренировок для обеспечения качественной реабилитации в этом виде спорта недопустимо.
 

Художественная гимнастика – грациозный, динамичный, зрелищный вид спорта. Кроме стимуляции крепкого физического здоровья, он благоприятно влияет на психосоматические процессы в организме. Это значит, что благодаря ему воспитанникам:

• Проще добиться успеха. Они с детства мотивированы на победу. Умеют справляться со стрессами, коммуникабельны, артистичны, харизматичны и могут без драмы пережить поражение. При этом не отступить, провести работу над ошибками, с новой силой взяться за достижение поставленных целей;
• Легче найти себя. Они точно знают чего хотят от жизни, никогда не будут размениваться на работу, где их не ценят по достоинству, неоправданно мало платят и не уважают. Благодаря чувству устойчивости к  переживаниям и умению контролировать эмоции легко находят себя в социальной сфере, медиа пространстве, становятся отличными тренерами для подрастающего поколения;
• Несложно адаптироваться к нестабильной ситуации. Особенно заметно это при смене места жительства, окружения, социальной обстановки. Кроме крепкого физического здоровья, гимнастки обладают устойчивой психикой. Их не сломить ни людям, ни обстоятельствам.

Кроме явно выраженных перечисленных плюсов, у занятий по художественной гимнастики есть и свои недостатки. Это отсутствие свободного времени, постоянная усталость, изнурительные нагрузки. Но вопрос в приоритетах и мотивации. Если ребенок желает достигнуть успеха, ему нравятся физические упражнения, активен, он воодушевлён выступлениями, то все эти нюансы совершенно не важны.
 

Вопрос с коррекцией веса при занятиях спортом для многих современных детей стоит очень остро. Наличие хронических заболеваний или неправильный обмен веществ являются для многих малышек настоящей проблемой. Несомненно, двигательная активность способствует похудению. Но занятия художественной гимнастикой по регламенту не предусматривают работу с девочками с определённой степенью ожирения. По большей части этот грациозный и изящный вид спорта больше подходит для девочек, которым нужно поддерживать себя в тонусе. Как тогда правильно расставить приоритеты?
 

Художественная гимнастика – это зрелищный вид спорта, который требует от участницы длительной и безотказной подготовки. Регулярные физические нагрузки и сложные акробатические трюки требуют тщательной подготовки. И в случае наличия серьезных проблем со здоровьем или реального избыточного веса выдержать такой ритм будет очень сложно.
 

В числе противопоказаний к занятиям – сахарный диабет, онкологические заболевания, серьезные нарушения зрения, сердечные заболевания, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Лишний вес, который не является результатом перечисленных заболеваний или серьезных гормональных нарушений, можно подкорректировать с помощью общих физических нагрузок и правильного питания. А уже после, задав нужный ритм, посещать занятия по художественной гимнастике.
 

Благодаря столь активным физическим нагрузкам получится:

• Привести мышцы в тонус. Они станут эластичными, упругими, выносливыми. Дети быстрее адаптируются к нагрузкам. Поэтому без труда входят в рабочий ритм, задаваемый в школе гимнастики;
• Снизить процент жировой массы. Это возможно только при наращивании мышечной массы. Этого реально достигнуть повышением общих физических нагрузок. Пробежки и пешие прогулки тут не помогут. Нужны направленные силовые и кардио упражнения, повышающие общий тонус и объем мышечной массы. Постепенно жировые прослойки истощаются, выходит лишняя жидкость;
• Ускорить обменные процессы. Этого можно достигнуть только правильно распределенным режимом активности и отдыха, менее калорийным, но более сбалансированным питанием. В совокупности такой подход позволит проще адаптироваться к физическим нагрузкам, легче переносить усталость, исключить простудные и респираторные заболевания;
• Укрепить иммунитет. Регулярные физические нагрузки закаливают. Иногда спортсменки вынуждены тренироваться, посещать сборы или выступать в помещениях, которые по температурному режиму далеки от нормы. В этом случае нужно не только не замерзнуть и не заболеть. Но еще и сосредоточится на выступлении, представить свой номер достойно и эффектно;
• Сформировать красивую фигуру. Регулярные занятия спортом на протяжении нескольких лет позволяют правильно сформировать осанку, заложить задатки красивой и пропорциональной фигуры. Тело атлетки становится эластичным, упругим, гибким. В том числе и благодаря входящим в курс художественной гимнастики хореографии.
   

Занятия любым видом спорта, и художественная гимнастика не исключение, требует от учащегося серьезной самодисциплины. Это касается и распределение времени тренировок, отдыха, и распорядка дня, и питания. В чем преимущество такой секции, так в том, что даже бывшие спортсмены надолго сохраняют подобный подход к планированию жизни. Они предпочитают дробное питание, отказываются от вредной пищи, пагубных привычек, стараются уделять больше времени двигательной активности.
 

Занимающиеся художественной гимнастикой девочки вне зависимости от наличия предрасположенности к избыточному весу должны исключить из рациона фастфуд, макароны, картофель, жаренные мучные изделия, конфеты с красителями, чипсы, сладкие газированные напитки, сухарики, молочный шоколад, орешки в солёной оболочке, снеки, хлебобулочные изделия. Под большим вопросом употребление калорийных фруктов и ягод вроде бананов и винограда. Несладкий чай, минеральная вода, отвар из трав подойдет на замену сока и газировки. Даже после завершения спортивной карьеры или если по другим причинам от занятий придется отказаться, пищевые привычки при желании могут остаться с человеком на всю жизнь. И они отнюдь не вредны.
 

Занятия художественной гимнастикой способствуют правильной организации распорядка дня. У ребенка практически не остаётся свободного времени. Соответственно нет возможности проводить время, развлекая себя выпивкой и курением. Не получится посещать мероприятия, где из еды только фастфуд. Нет желания тратить свободное время, которого очень мало, на объедания в пиццерии или закусочной. С точки зрения контроля веса это очень положительный момент. Ведь позволит привить себе привычку держать свой рацион в тонусе.
 

Для того, чтобы черпать энергию для нескончаемых физических нагрузок, нужно сбалансированное питание. Придерживаться такого курса также очень полезно девочкам, которые имеют склонность к полноте. По необходимости рацион лучше обсудить с тренером. В числе важных моментов:

• Необходимо увеличить количество потребления белка. В этом качестве может выступать отварное мясо – телятина, индейка, крольчатина, нежирная баранина. Допускается приготовление на пару или постное запекание в духовке;
• Рыба также важна для крепкого опорно-двигательного аппарата. Ее желательно употреблять 2-3 раза в неделю;
• На неделю в качестве источника белка будет достаточно 4-5 куриных яиц;
• Баланс углеводов достигается за счет употребления каш – гречневой, рисовой, пшеничной, овсяной;
• Кисломолочные продукты (сыр, творог, кефир, ряженка) допустимы, но только с низким процентом жирности;
• Свежие овощи и фрукты важны в рационе атлета. Лучше всего отдать предпочтение малине, смородине, черешне, крыжовнику, яблокам и белокочанной капусте.

Похудеть, держать вес в норме, а организм в тонусе с помощью гимнастики можно. Но для этого придется приложить немалые усилия и быть мотивированным на успех.

Специалисты рекомендуют начинать заниматься художественной гимнастикой в возрасте 3-6 лет. В этот период тело девочки достаточно эластичное и гибкое, моторика и координация достаточно развиты, ребенок в состоянии осознанно повторять продемонстрированные тренером комплексы упражнений. Первые соревнования обычно проходят для атлеток спустя год занятий. К тому времени они имеют нужную физическую форму, обзаводятся минимумом необходимых навыков, имеют определённый опыт. Как проходят такие соревнования? Какая последовательность? Есть ли четкие требования?

Соревнования состоят из индивидуальных и групповых выступлений. Каждая уважающая себя школа гимнастики предлагает на смотр оба комплекса. В первой части лучшие воспитанники готовят сольные номера. А во второй - группа учащихся показывает уровень мастерства, которого удалось достигнуть. Считаешься, что второй вид показательных выступлений тяжелее ввиду необходимости более длительных совместных тренировок для оттачивания синхронных движений.
 

Регламенты выступлений обычно носят нормативный характер. Они утверждаются Международной федерацией гимнастики. А также корректируются с учетом существующих реалий непосредственно на месте при подготовке к соревнованиям.

• Индивидуальные выступления подразумевают использование инвентаря. Это могут быть мячи, обручи, ленты и булавы. Скакалка также допустима, но только кроме турниров, проводимых среди женщин. Упражнение выполняется с одним и с двумя видами инвентаря. Время выступления четко лимитировано. Номер должен быть подготовлен минимально на 1 минуту 15 секунд. Но не более 1 минуты и 30 секунд. 
• При групповых выступлениях спортсменки должны продемонстрировать по два номера. В каждом должны быть использованы по одному виду инвентаря. Длительность одного командного выступления не должна превышать 2,30 минут. Но при этом не может быть меньше 2,15 минут.

Хронометраж отсчитывается с момента начала движений первой участницей. И отсчет прекращается после того, как последняя участница завершит движение. Очень важно правильно скорректировать музыкальное сопровождение. Оно может длиться хоть в начале выступления хоть по окончанию не более 4 секунд без движения конкурсантки. В противном случае есть риск снижения баллов.

Музыкальное сопровождение – важный момент выступления. Оно необходимо для создания дополнительного антуража. Но при этом использование фоновых звуков четко регламентировано. И не соблюдение устоявшихся требований может стать причиной снижения баллов за выступление. Итак, в числе важных моментов:

• Не допускается использование несвязных частей фонограммы. Переходы от разных по ритмичности и тембру композиций должны быть плавными и гармоничными;
• Перерыв в исполнении музыкальной композиции не может быть дольше нескольких секунд. И то в случае, если это предусмотрено самими особенностями песни или мелодии, выбранной для выступления;
• Исключено использование звукового сопровождения, если оно содержит резкие громкие или звенящие звуки, специальные сигналы, звуки мотора и прочее;
• Допускается применение а капельных звукозаписей. А также музыкального сопровождения с голосом исполнителя и аккомпанементом из 1-2 инструментов;
• Важно выбрать музыку, которая будет идеально подходить под запланированный ритм и последовательность упражнений. Причем это касается и как индивидуального, так и группового выступления.

Особые требования и к внешнему виду конкурсанток. Костюм должен передавать общий настрой выступления. То есть гармонировать и с ритмичностью выбранных трюков, и с тематикой музыкального сопровождения. Наряд должен плотно прилегать к телу. Область груди может иметь плотную и непрозрачную подшивку из ткани телесного цвета. С учётом сегодняшних требований нет жесткого регламента в отношении фасона юбки. Он может меняться в зависимости от модных тенденции, задумки дизайнера костюма или особенностей фигуры спортсменки. Глубина выреза на спине также регламентирована. При коллективном номере наряды должны быть одинаковыми. Волосы спортсменки поднимаются вверх и укладываются в пучок. Для надежности его можно прикрыть сеточкой. Допускается использование невидимок, шпилек, бусин, резинок. Макияж должен гармонировать с общим образом, подчеркивать яркость глаз и губы атлетки. Предпочтительно использование влагостойкой косметики. Ведь от пережитых эмоций и испарины обычная косметика может потечь. Это станет причиной того, что общий образ будет испорчен. Соответственно снижение баллов за номер неизбежно. Выступления босиком запрещены. Гимнастка должна надеть полупальцы. Подъем и пятка должны быть открыты. Это даст возможность судейскому составу верно оценить точность выполнения некоторых упражнений. Наколенники, используемые в ходе тренировок, под запретом.
 

Используемые предметы должны по цвету и декору гармонировать с костюмом. При поломке или потере гимнастка имеет право заменить на новый атрибут. По правилам соревнований он может лежать у гимнастического ковра.
 

При подведении итогов выступления судейский состав оценивает три важных компонента:

• Сложность (2 судьи смотрят на технику исполнения упражнений, соотносят с существующими стандартами и регламентами. А другие 2 оценивают алгоритм использования предметов);
• Артистизм. За внешним видом конкурсанток – их мимикой, жестами, манерой грациозно подать себя при выполнении упражнений и акробатических трюков – наблюдают 4 судьи;
• Исполнение. Для оценки этого параметра понадобится 4 судьи. Они оценивают весь номер в комплексе. Если это сольное выступление, то они смотрят на соответствие костюма, макияжа, музыкального сопровождения, общего темпа выполнения упражнений. В групповом выступлении нужно еще оценить синхронность выполнения трюков и момент взаимодействия между участницами.

Для любого вида спорта, и художественная гимнастика не исключения, нужна форма одежды, которая не будет стеснять движений, будет воздухопроницаемой, гипоаллергенной. И очень важный момент - одежда будет впору. Ввиду того, что детей отправляют на тренировки с 3-4-х летнего возраста, этот факт не должен влиять на выбор наряда. Покупка его из расчета “на вырост” недопустима. Как тогда выбрать? К каким рекомендациям стоит прислушаться?
 

Традиционный для занятий художественной гимнастикой набор – футболка и шорты. Футболка надежно защищает тело спортсменки от переохлаждения, впитывает выводимую им влагу, способствует качественной терморегуляции. Шорты не стесняют движений, если нужно сделать мах ногой или сесть на шпагат. Они должны плотно облегать бедра девочки. Но при этом не пережимать мягкие ткани.
 

Достойной альтернативой футболки может быть – майка или топ. Отличное решение, если девушка сильно потеет от интенсивных занятий либо тренировок, что проходят в теплое время года. В качестве альтернативы шортам можно выбрать бриджи, брюк или лосины. Они позволяют прикрыть колени, которые при занятиях в зале часто страдают первыми.  
 

Отдельно стоит рассмотреть покупку цельного наряда. Это купальник, боди с коротким/длинным рукавом или комбинезон. Этот перечень одежды тем и хорош, что отлично садится по фигуре. Он не стесняет движений. Но при условии, что подобран по размеру. Плюс не сминается, не поднимается, не перекашивается в процессе занятий. А еще и надежно защищает брюшную полость и область поясницы от промерзания при выполнении упражнений в прохладном зале, лежа на полу. Еще один плюс покупки купальника - это быстрая адаптация во время соревнований или при подготовке сольных отчётных выступлений. Ведь концертная форма включает именно его. Соответственно гимнастке будет проще адаптироваться к ощущению на теле праздничного наряда. Актуально для самой младшей возрастной категории.
 

Для ежедневных тренировок можно приобрести и другие варианты одежды в качестве дополнения. Хотя на процесс и техники упражнения они существенного влияния оказывать не должны. Среди них:

• Пояс для живота. Он способствует удерживанию брюшной полости и зоны поясницы в тепле при проведении уроков прохладных помещениях. А также фиксирует осанку, помогает держать спину прямо и ровно;
• Мастерка. Используется для согревания спортсменки. Она накидывается поверх основного костюма. Подходит для занятий по хореографии, когда не задействована верхняя часть туловища, ожидания своей очереди на выступление или при прохождении уроков по теоретическому курсу. То есть во всех случаях, когда атлетке не требуется выполнение активных упражнений;
• Юбочка. Это незаменимый элемент концертного наряда. Ведь он позволяет сделать костюм с гимнастическим купальником более грациозным, женственным, а фигуру пропорциональной, зрительно расширив бедра. Особенно популярно это дополнение у младшей группы. Ведь девочек этой возрастной категории забавляют не столько сами занятия, сколько возможность выглядеть на них взросло и стильно;
• Гетры. Высокие гольфы, закрывающие колени обычно нужны, если спортсменка занимается в шортах. Они надежно защищают от травматизма во время падении, амортизируют удар. Плюс помогают выглядеть стильно, поддерживать лодыжку в тонусе, обеспечивать коленной чашечке надежную фиксацию.
   

Кроме качественной и практичной одежды, немаловажно подобрать удобную обувь для занятий. Учитывайте, что аналогичная обувь используется и на соревнованиях. Соответственно ребенок должен к ней привыкнуть. Обычные чешки для выполнения сложных акробатических упражнений не подходят. Они не могут настолько плотно держаться на ноге и слетают. Спортсменке приходится доделывать номер босиком, что является объективной причиной снижения балла за выступление. Соответственно нужно делать выбор в пользу альтернативы.
 

Получешки, полупальцы, полутапочки – так называют идеальную обувь для занятий художественной гимнастикой. Их отшивают из нейлона, кожи или хлопка. Швы обычно выворачивают наружу. Это необходимо, чтобы в моменты усиленных нагрузок на ноги девушка не натирала мозоли. Визуально обувь состоит из:

• Охватывающего часть ступни с пальцами кармашка;
• Фиксирующих на пятке и у основания фаланг хлястиков.

Благодаря такому покрою гораздо проще обеспечить надежную посадку обуви, исключить ее самопроизвольное снимание в процессе выполнения сложных акробатических трюков. Она должна быть по размеру, не натирать, не пережимать, не болтаться.
 

Кроме выбора по типу одежды и обуви для тренировок по художественной гимнастике, важно обратить внимание на другие важные моменты:

• Размер. Он должен быть впору. И это не может быть предметом обсуждения. Крайне важно, чтобы одежда не стесняла движений и не болталась. Аналогично и в отношении обуви. Хотя не всегда в момент примерки можно понять, что что-то не так. Зачастую для этого придется посетить хотя бы одно занятие. Там уже можно оценить насколько купальник, шорты, футболка или комбинезон удобно сидят на теле;
• Материал. К ткани, которая используется для пошива спортивной одежды – особые требования. В их числе гипоаллергенность, эластичность, гигроскопичность, прочность на разрыв, устойчивость к деформациям, приятная на ощупь текстура, легкость. Это обязательные условия. Ведь наряд не должен вызывать раздражения, стеснять движений, быстро приходить в негодность. При этом полотно должно впитывать лишнюю влагу, выводимую телом, и обеспечивать отличную воздухопроницаемость;
• Покрой. Он должен соответствовать существующим стандартам. При этом не может стеснять движений во время интенсивных физических нагрузок или при выполнении сложных акробатических трюков. Все швы во избежание натираний желательно проектировать при пошиве наружу с соответствующей обработкой и оверложкой, препятствующей расшатыванию.

При возникновении сложностей с выбором можно посоветоваться с тренером. 
 

История направления спорта “художественная гимнастика” началась еще во времена Древней Греции. Тогда она существовала как комплекс ритмичных упражнений, которые применялись для достижения гармоничной и пропорциональной  физической формы. В наши дни хобби заняло место профессионального спорта, включенного в обязательную олимпийскую программу. Это грациозное и изящное атлетическое направление популярно среди подрастающего поколения. Принимая решение отдать ребенка на художественную гимнастику, родители должны учитывать определенные моменты.
 

Благодаря занятиям по художественной гимнастике девочки с детства учатся управлять своими движениями, оттачивать моторику, улучшать координацию, лучше ориентироваться в пространстве. Занятия гимнастикой включают общую физическую подготовку, хореографию. Это позволяет учащемуся занимать изящные позы, сделать жесты грациозными, двигаться легко.
 

При старте занятий по художественной гимнастике в возрасте 3-4 лет у девочки правильно формируется фигура. В будущем она будет красиво и пропорционально сложенной, будет плавно двигаться. Регулярные занятия атлетикой позволят девушке контролировать свою осанку, держать ее прямо, с достоинством держать голову, быть грациозной, изящной, утонченной, привлекательной.
 

Уроки в спортивной секции помогают сделать тело молодой гимнастки более пластичным, упругим, гибким. В будущем это позволит девушке развить природную харизму, пользоваться успехом у противоположного пола.
 

Занятия по художественной гимнастике включают элементы общей физической подготовки. Для ребятишек 3-5 лет занятия проводятся в полуигровой форме. Программ тренировок легкая, увлекательная, интересная. Это позволяет малышкам постигать азы спорта, быстрее заучивать набор движений при выполнении конкретного упражнения.
 

Регулярные физические нагрузки позволяют укрепить иммунитет. Упражнения в купальниках закаливают. Активности позволяют тренировать мышцы, исключить обвислости, растяжки, легче и быстрее переносить простудные и респираторные заболевания, корректировать фигуру, исключить избыточный вес. А также быстрее восстанавливаться после травм.
 

Регулярная двигательная активность сохраниться у атлетки на протяжении всей жизни. Это положительно ввиду возможности исключить застойные процессы в организме, обеспечить профилактику многих хронических заболеваний, обычно приобретаемых с возрастом.
 

Относительно последнего есть немало предостережений от тренеров. Девочка с предрасположенностью к избыточному весу должна внимательно относиться к вопросу его коррекции посредством занятия спортом. Благодаря регулярным физическим 
 

Гимнастика позволяет развить силу духа, уверенность в себе, своих силах, повысить самооценку, укрепить характер. Несомненно, ежедневные изнурительные тренировки вызывают чувство усталости. Но для психологически здоровых и эмоционально устойчивых детей это приятная усталость. Особенно, если есть результат, который мотивирует. Необычайно яркие эмоции, высокий уровень адреналина, восхищающие ощущения – это результат выступления на соревнованиях или отчетных концертах. Если ребенка это вдохновляет, то есть смысл упорствовать в занятиях.
 

Для гимнасток ежедневные нагрузки выступают как способ закаливания и повышения стрессоустойчивости. Взрослые люди, профессионально занимающиеся спортом в детском и юношеском возрасте, отличаются спокойствием, холодным рассудком, умением действовать точно, разумно, не паниковать в экстренных ситуациях. Таких людей сложно вывести из себя. Они не любят пустой суеты. Плюс точно знают, чего хотят от жизни.
 

Ребенок, задействованный в секции художественной гимнастики, приобретает очень важное качество. Он учится преодолевать свои страхи и тревоги. А также выходить из зоны комфорта. Это полезный навык для будущей самореализации в жизни.
 

Родители юных атлетов отмечают тот факт, что дети с раннего возраста становятся более самостоятельными, ответственными, внимательными, пунктуальными, терпеливыми, дисциплинированными. Способствует этому тренировки и спортивные сборы, которые регулярно после 1-2 годов занятий посещают юные спортсмены. Здесь нет мам, бабушек, которые в стремлении защитить и опекать делают ребенку “медвежью услугу”. Они помогают ему одеваться, раздеваться, берут на себя часть бытовых сложностей. Спортсмены, часто бывающие вне дома с тренером или несколькими сопровождающими, вынуждены все организационные моменты разрешать самостоятельно. Тем более есть пример других, более самостоятельных и дисциплинированных, девочек. Здоровая конкуренция мотивирует стремиться к самоорганизации.
 

Половина успеха эффектного выступления – это яркий костюм, красивая подача себя, артистичный номер. Такой навык очень ценный для будущей жизни девочки. Она будет чувствовать себя красивой, особенной, притягательной.
 

Занятия по художественной гимнастике – это не только физические упражнения и нагрузки. Это также хореография и занятия по актерскому мастерству. На них девочка учится с помощью мимики, жестов, выражения глаз, улыбки, ухмылки передавать эмоции зрителю, устанавливать контакт с аудиторией, привлекать харизмой. Попутно развивается музыкальный слух, чувство ритма. После завершения спортивной карьеры это поможет найти достойную работу, адекватную талантам и навыкам девушки.

Интересный факт, что художественная гимнастика – единственный из олимпийских видов спорта, который зародился в России. Для юных спортсменов, которые впервые на занятия приходят в 3-4 года, регулярные упражнения способствуют развитию гибкости, чувству ритма, координации движений. Насколько важно умение контролировать свое тело? Как отточить это мастерство? На что обратить внимание?
 

Координацию можно определить как способ быстро, упорядоченно, легко, точно двигаться. Мышцы сокращаются правильно и синхронно. С детства человек отрабатывает эти навыки в повседневной жизни, ведь учится перемещаться в пространстве, развивать хватательный рефлекс, при падении занимать позу, уменьшающую травматизм. Данный процесс обусловлен эволюцией. Выживали только те первобытные люди, которые в состоянии были убежать и спрятаться от диких зверей, превратить их в добычу, чтобы в последующем удовлетворить потребности в чувстве голоса.
 

По мере развития этого навыка у человека заметным образом:

• Выравнивается осанка;
• Походка становится устойчивой;
• Ускоряется реакция;
• Движения становятся изящными, грациозными.

Возраст, в котором у человека без физических патологий происходит подобная трансформация обычно равен 3-4 годам. Именно с него рекомендованы занятия художественной гимнастикой для детей. Хотя многие эксперты в области спорта придерживаются мнения, что стартовать в столь сложном направлении лучше в 4-5 лет. К этому времени у ребенка вырабатываются более стойкие навыки синхронного сокращения мышц, а его организм быстрее адаптируется к регулярным физическим нагрузкам. Он четче и точнее выполняет упражнения, в состоянии корректировать свои движения, качественно проводить работу над ошибками. И что очень важно для направления художественной гимнастики – работать в команде, выступая в коллективных номерах на соревнованиях или отчетных концертах.
 

Развитие координации движений возможно только путем направленных физических нагрузок. И художественная гимнастика – одна из лучших разновидностей спорта, которая способствует этому наилучшим образом. Ведь в процессе тренировок требуется синхронное сокращение мышц, повторяя упражнения за тренером и смотря на других воспитанников. Предлагаемые занятия позволяют развить гибкость, научится быстро менять локацию, во взаимодействии управлять телом, мимикой, жестами.
 

Регулярные и однотипные физические активности стимулируют нервную систему человека подавать мощный импульс опорному аппарату на сокращение мышц. Со временем при регулярных нагрузках организм адаптируется. А ЦНС – посылает более мощные и четкие импульсы. Задача тренера по художественной гимнастике только скорректировать эти процессы в случае необходимости. У большинства юных гимнасток подобные навыки при регулярных тренировках развиваются без постороннего вмешательства.
 

Не менее эффективно в вопросах развития координации - сочетание различных видов физических нагрузок. Досуг активного ребенка можно разнообразить велопрогулками, пробежками, силовыми нагрузками. Очень важно, чтобы в таких тренировках были задействованы разные группы мышц. Это позволит наладить контакт между разными частями тела, научиться правильно и точно управлять ими.
 

Немного парадоксально, но для эффектных выступлений и достижения значимых высот в спорте (в частности в художественной гимнастике), крайне важно развить координацию движений. Но именно активные физические нагрузки этому и способствуют. Поэтому при посещении кружка по заявленному олимпийскому виду спорта будущим чемпионкам будет предложен комплекс физических нагрузок, способствующий отлаживанию навыка синхронного сокращения мышц.
 

Специалисты внедрили понятие “моторной адаптации”. Это обучение самоконтролю над двигательной активности. Специалисты рекомендуют начинать развивать такие навыки с раннего возраста. Обычно это 3-4 года. Но не поздно начинать и в школьном возрасте. Ведь по мере взросления потенциал формирования полезных навыков несколько ниже. Данная практика позволяет развить ловкость и умение держать равновесие. Это сводит к минимуму риск травматизма, позволяет ускорить адаптацию мышц к активным физическим нагрузкам, поможет быстрее воспроизводить упражнения, показанные тренером.
 

Данные процессы оптимизируются не только через опорно-двигательный аппарат, но и через нервную систему. С помощью органов восприятия внешнего мира – слуха, зрения, осязания – передается сигнал нервной системе, которая посылает импульс мышцам сокращаться или расслабляться. Без развития синхронности этих процессов у начинающего атлета ничего не получится.  В числе важных особенностей элементов координации, которая обязательно будет ценна при занятиях художественной гимнастикой:

• Ловкость;
• Чувства ритма;
• Ориентация в пространстве;
• Скорость реакции;
• Глубокое мышечное ощущение;
• Моторная память;
• Сцепная способность.
   

По мере занятий художественной гимнастике все эти навыки развиваются быстрее и оттачиваются качественно. Есть возможность организовать индивидуальный подход к конкретному ребенку, который позволит усовершенствовать имеющиеся навыки. А также порядком развить существующие задатки. Специалист быстро оценит исходные данные спортсмена, поможет проработать проблемные моменты, учесть имеющиеся ошибки. Особенно четко это видно при организации сольных номеров и постановок. Поэтому проработка координации движений возможна только настойчивым воздействием.

 

Многие тренера уверены в преимуществе коллективных занятий. Это обусловлено тем, что такие уроки помогают обучится умению работать в команде, синхронно выполнять упражнения, оттачивать мастерство владения телом. Кроме этого, данный критерий позволяет увеличить оценку за выступление на соревнованиях или отчётных концертах.