23 марта 2025

6 минут

На сколько важно иметь хорошую координацию в художественной гимнастике

Интересный факт, что художественная гимнастика – единственный из олимпийских видов спорта, который зародился в России. Для юных спортсменов, которые впервые на занятия приходят в 3-4 года, регулярные упражнения способствуют развитию гибкости, чувству ритма, координации движений. Насколько важно умение контролировать свое тело? Как отточить это мастерство? На что обратить внимание?

Что такое координация движений и как ее усовершенствовать?

Координацию можно определить как способ быстро, упорядоченно, легко, точно двигаться. Мышцы сокращаются правильно и синхронно. С детства человек отрабатывает эти навыки в повседневной жизни, ведь учится перемещаться в пространстве, развивать хватательный рефлекс, при падении занимать позу, уменьшающую травматизм. Данный процесс обусловлен эволюцией. Выживали только те первобытные люди, которые в состоянии были убежать и спрятаться от диких зверей, превратить их в добычу, чтобы в последующем удовлетворить потребности в чувстве голоса.

По мере развития этого навыка у человека заметным образом:

• Выравнивается осанка;
• Походка становится устойчивой;
• Ускоряется реакция;
• Движения становятся изящными, грациозными.

Возраст, в котором у человека без физических патологий происходит подобная трансформация обычно равен 3-4 годам. Именно с него рекомендованы занятия художественной гимнастикой для детей. Хотя многие эксперты в области спорта придерживаются мнения, что стартовать в столь сложном направлении лучше в 4-5 лет. К этому времени у ребенка вырабатываются более стойкие навыки синхронного сокращения мышц, а его организм быстрее адаптируется к регулярным физическим нагрузкам. Он четче и точнее выполняет упражнения, в состоянии корректировать свои движения, качественно проводить работу над ошибками. И что очень важно для направления художественной гимнастики – работать в команде, выступая в коллективных номерах на соревнованиях или отчетных концертах.

Развитие координации движений возможно только путем направленных физических нагрузок. И художественная гимнастика – одна из лучших разновидностей спорта, которая способствует этому наилучшим образом. Ведь в процессе тренировок требуется синхронное сокращение мышц, повторяя упражнения за тренером и смотря на других воспитанников. Предлагаемые занятия позволяют развить гибкость, научится быстро менять локацию, во взаимодействии управлять телом, мимикой, жестами.

Регулярные и однотипные физические активности стимулируют нервную систему человека подавать мощный импульс опорному аппарату на сокращение мышц. Со временем при регулярных нагрузках организм адаптируется. А ЦНС – посылает более мощные и четкие импульсы. Задача тренера по художественной гимнастике только скорректировать эти процессы в случае необходимости. У большинства юных гимнасток подобные навыки при регулярных тренировках развиваются без постороннего вмешательства.

Не менее эффективно в вопросах развития координации - сочетание различных видов физических нагрузок. Досуг активного ребенка можно разнообразить велопрогулками, пробежками, силовыми нагрузками. Очень важно, чтобы в таких тренировках были задействованы разные группы мышц. Это позволит наладить контакт между разными частями тела, научиться правильно и точно управлять ими.

Насколько важна координация?

Немного парадоксально, но для эффектных выступлений и достижения значимых высот в спорте (в частности в художественной гимнастике), крайне важно развить координацию движений. Но именно активные физические нагрузки этому и способствуют. Поэтому при посещении кружка по заявленному олимпийскому виду спорта будущим чемпионкам будет предложен комплекс физических нагрузок, способствующий отлаживанию навыка синхронного сокращения мышц.

Специалисты внедрили понятие “моторной адаптации”. Это обучение самоконтролю над двигательной активности. Специалисты рекомендуют начинать развивать такие навыки с раннего возраста. Обычно это 3-4 года. Но не поздно начинать и в школьном возрасте. Ведь по мере взросления потенциал формирования полезных навыков несколько ниже. Данная практика позволяет развить ловкость и умение держать равновесие. Это сводит к минимуму риск травматизма, позволяет ускорить адаптацию мышц к активным физическим нагрузкам, поможет быстрее воспроизводить упражнения, показанные тренером.

Данные процессы оптимизируются не только через опорно-двигательный аппарат, но и через нервную систему. С помощью органов восприятия внешнего мира – слуха, зрения, осязания – передается сигнал нервной системе, которая посылает импульс мышцам сокращаться или расслабляться. Без развития синхронности этих процессов у начинающего атлета ничего не получится. В числе важных особенностей элементов координации, которая обязательно будет ценна при занятиях художественной гимнастикой:

• Ловкость;
• Чувства ритма;
• Ориентация в пространстве;
• Скорость реакции;
• Глубокое мышечное ощущение;
• Моторная память;
• Сцепная способность.

Вместо выводов

По мере занятий художественной гимнастике все эти навыки развиваются быстрее и оттачиваются качественно. Есть возможность организовать индивидуальный подход к конкретному ребенку, который позволит усовершенствовать имеющиеся навыки. А также порядком развить существующие задатки. Специалист быстро оценит исходные данные спортсмена, поможет проработать проблемные моменты, учесть имеющиеся ошибки. Особенно четко это видно при организации сольных номеров и постановок. Поэтому проработка координации движений возможна только настойчивым воздействием.

Многие тренера уверены в преимуществе коллективных занятий. Это обусловлено тем, что такие уроки помогают обучится умению работать в команде, синхронно выполнять упражнения, оттачивать мастерство владения телом. Кроме этого, данный критерий позволяет увеличить оценку за выступление на соревнованиях или отчётных концертах.